COVID-19 & Vitamin:कोरोना महामारी के इस दौर में अपने स्वास्थ का ध्यान रखना बेहद ही आवश्यक है।कोरोना महामारी के इस दौर में अपने स्वास्थ का ध्यान रखना बेहद ही आवश्यक है। इस दौर में इम्युनिटी का ख़याल रखना बेहद आवश्यक है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिनडी बहुत आवश्यक है। यह सुखद है कि विटामिन-डी हमें धूप (अल्ट्रावायलेट किरणों) से कुदरत द्वारा मुफ्त में मिलती है।
डॉ. तुषार के अनुसार मशरूम में प्रचुर मात्रा में विटामिन-डी पाया जाता है। इससे मिलने वाला विटामिन हड्डियों के साथ ही आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।कई शोधों से यह साबित हो चुका है कि नियमित 30 मिनट तक धूप सेंकने से शरीर के लिए आवश्यक विटामिन-डी मिल जाती है।
COVID-19 & Vitamin:कोविड-19 के संक्रमण से बचने के लिए जरूरी उपायों के साथ ही हमें अपनी इम्युनिटी भी मजबूत रखनी है।इसके लिए हमे अपनी आहार को भी संतुलित बनाना है। हो सके तो संतरा और गाजर का जूस आहार में शामिल करें तो उससे प्रचुर मात्रा में विटामिन-डी मिलेगी।जानें क्या कहते है गुरुग्राम के सीके बिरला हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन के कंसलटेंट डॉ. तुषार तायल।\
इंटरनल मेडिसिन के कंसलटेंट डॉ. तुषार तायल कहते है
इंटरनल मेडिसिन के कंसलटेंट डॉ. तुषार तायल कहते है ,स्वस्थ सेहत और मजबूत प्रतिरोधक क्षमता के लिए शरीर को संपूर्ण पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिनमें विटामिन-डी की अहम भूमिका है। विटामिन-डी न सिर्फ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने में सहायक है, बल्कि शरीर में कैल्शियम व फॉस्फोरस को संश्लेषित कर हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है।
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यह भी पढ़े-विटामिन-डी एंटीमाइक्रोबल प्रोटीन बनाने में सहायक है, जिससे इम्युनिटी बरकरार रहती है और शरीर को फ्लू व कोविड-19 जैसी बीमारियों से लड़ने में सुरक्षा कवच मिलता है।इसकी कमी से हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि कई बार हल्की चोट लगने या गिरने से हड्डियों के टूटने का खतरा काफी बढ़ जाता है। कई बार विटामिन-डी की कमी कैंसर, हाइपरटेंशन और डायबिटीज की प्रमुख वजह बनती है।
प्राणायाम भी करे
तो यह बहुत आवशयक हो जाता है की आप अपनी फिजिकल हेल्थ का तो कायल रकना ही रखना है साथ ही अपनी मानशिक हेल्थ का भी ध्यान रखे। नियमित पर्याप्त खुले हवा ले और साथ ही अगर संभव हो तो वाक व प्राणायाम भी करे जिससे की आप फिजिकल व मानशिक रूप से स्वस्थ रह सके।
